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速度：用手机下个节拍器软件，调成单摆模式，速度可以先从50起，每一拍弹两下，根据自己的熟练程度增加速度。左手基础版：比如一品编号1，二品编号2，三品编号3，四品编号4。。。那么，食指对1，中指对2，无名指对3，小拇指对4。。。从六弦开始跟着节拍器节奏，1234，再到五弦，1234，四弦三弦二弦一弦，之后反过来，一弦二弦三弦最后至六弦，这算是一个周期。左手升级版：第一种，以上述的1234为例，可以一个周期改变一次顺序，比如1234, 1243,1324, 1342...一共下来有24个顺序，熟练了可以每天来一遍；第二种，五品编号5，六品编号6，依次类推，第一周期1234，第二周期2345，第三周期3456。。。一直到所有的品弹一遍。右手：第一种，用手指拨，四五六弦用大拇指，三弦食指，二弦中指，一弦无名指；第二种，用拨片拨，建议两种都要练。练习时间：爬格子对于练习和保持手指力量和灵活度很重要，建议每天至少半个小时至1个小时，如果能更久当然最好。以上为本人根据自己的练习经验总结出来的，希望可以分享给大家参考！